IEEE学生会员Max Lu卸载多款社交软件后发现，每逢排队、步行去上课这类碎片化空档，自己还是会下意识伸手去摸手机。
“我会不由自主掏出手机刷个不停，”Lu说道，“此前我从未意识到，这些零碎间隙竟被占用了这么多时间。”
有同样困扰的不止他一人。其他IEEE会员也谈及类似的本能反应：大家不只是养成了频繁查看手机的习惯，更渐渐感到，身处现代生活，想要彻底脱离网络、放下电子设备实在难以坚持。
如今摆在人们面前的问题是：依靠自律养成良好习惯、借助限制类工具，或是从产品设计层面另辟蹊径，究竟哪种方式能帮助人们重新掌控自己的时间。
硬件设备能否帮人们夺回手机使用主动权？
不少人开始借助实体工具，拉开自己与手机的距离。手机锁存盒、极简功能机、各类使用限制设备，都能减少冲动刷手机的行为，但这类工具也带来不少现实难题。人们日常仍需要手机应对紧急情况、处理工作、完成双因素认证，以及使用各类基础生活服务。
IEEE Pervasive Computing期刊近期刊登了一项针对正念手机收纳盒的研究。该研究样本规模不大，结果显示：受试者通常会把手机锁在盒内36至216分钟；同时实验也让使用者更清晰地察觉自身的手机使用习惯。 但部分受试者反馈，若工作需要处理事务、或是等待紧急消息时，长时间锁机就会令人十分困扰。这项研究的核心结论是：想要依靠收纳盒隔绝手机干扰，往往需要提前做好时间规划。
IEEE 高级会员Márcio Andrey Teixeira表示：“对一部分人来说确实有用。如果有人很难自控、总忍不住刷智能手机，手机锁存盒、极简功能机这类设备能够起到辅助作用。但我认为，这类工具无法从根源上解决所有人的问题。绝大多数人工作、学习、办理银行业务、与人沟通都离不开智能手机，所以在我看来，这些办法只能作为临时方案。”
不过，实体阻隔带来的这一点点使用阻碍，或许就足以打破长期养成的刷手机习惯。
IEEE会员Gabriel Gomes de Oliveira称：“这是一套十分可行的替代方案。手机锁盒本身就能构建一道心理屏障。”
极简设备能否成为主流？
极简手机与极简系统设置（黑白屏幕、精简界面、减少推送通知）提供了另一种解决思路。其核心思路并非彻底摒弃智能手机，而是在保留基础刚需功能的前提下，降低设备带来的感官刺激。多位IEEE会员表示这类产品具备发展潜力，尤其适合希望减少干扰、但又不愿完全断联的人群。
IEEE高级会员Keeley Crockett表示：“我认为现阶段极简设备很难大规模普及，无法全面取代智能手机。但它会稳步发展，形成重要细分市场，同时还会反向影响主流电子产品的设计思路。”
问题根源究竟是手机，还是各类应用程序？
早在2014年前后，市面上就出现了可管控屏幕使用时长的第三方应用；几年后各大手机厂商也跟进推出配套设置，支持用户查看并限制特定应用的使用时间。
但多名IEEE会员表示，当下很多应用的设计逻辑就是争夺用户注意力、频繁推送提醒、诱导用户无限次使用，这让管控使用时长变得愈发困难。
IEEE高级会员Yinghong Wen表示：“我认为问题的根源并非智能手机本身。手机早已是工作和日常生活中不可或缺的工具。此外，现代人普遍承受着不小的压力，手机上一些休闲类应用，比如小游戏、抖音，确实能够帮助人们舒缓情绪、释放压力。”
更健康的产品设计该是什么样子？
多位IEEE会员表示，解决这一问题不能只靠要求用户加强自我约束。技术产品的设计应当围绕身心健康、事务处理与有意义的使用体验展开，而非一味追求提升用户停留时长。
Lu先生曾加入多支研究团队，专门研究年轻人的信息获取行为。
“年轻人常会感到疲惫、烦躁，心力交瘁，”Lu说道，“但他们还是会持续使用社交媒体，因为觉得身不由己。身边所有人都在用，维持社交联结是人类最基本的需求。”
彻底放下电子设备究竟有多难？
IEEE会士Karen Panetta表示，想要脱离网络、放下手机正变得愈发困难。即便是那些用于培养健康使用习惯的工具，到头来也会把人们重新拉回屏幕前。帕内塔称，自己散步时会随身携带手机，用于保障出行安全、拍照以及记录运动数据，但这部设备依旧让她很难做到完全断联。
“现在我们连‘坐飞机不能上网’这个借口都用不上了。”Panetta说道。
可完全不用智能手机几乎已经行不通。归根结底，我们当下所处的环境十分矛盾：同一台设备里，一边是地图、全方位社交联络这类刚需功能，另一边却是刻意抓取注意力、极易让人上瘾的产品设计。对大多数用户而言，想要做到少玩手机，或许需要多重手段结合：人为设置使用门槛、厂商推行负责任的产品设计，以及应用搭载更合理的默认设置。
